Самоизоляция: Алкоголь и его проблемы

Самоизоляция: Алкоголь и его проблемы

Алкоголизм — потаённый, но существующий риск пандемии Covid-19. Когда вы сидите дома, настоящее меняется до неузнаваемости, прошлое напоминает о себе, а будущее выглядит туманно. Неудивительно, что в такой стрессовой ситуации можно начать выпивать практически каждый вечер, особенно вместе со своими близкими.

Самоизоляция: Алкоголь и его проблемы

Доктор и медицинский консультант Арагона Джузеппе дала британскому таблоиду Metro несколько рекомендаций, как не спиться во время карантина или самоизоляции. Вот его главные заявления:

  1. Самый очевидный способ не пить — избавиться от всего алкоголя в доме, если он у вас есть. И не покупать вовсе, если его и так нет или он закончился.
  2. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Если решите разом вычеркнуть алкоголь из своей жизни, то, скорее всего, сорветесь. Попробуйте строить планы на день, и если там есть пункт «не пить», значит не пейте. А о том, что будете делать завтра — подумайте завтра.
  3. Вместо пива и вина по скидке закупитесь любимым чаем, кофе, газировкой или безалкогольными аналогами спиртных напитков. Очень важно иметь под рукой альтернативу спиртным напиткам.
  4. В обычной жизни мнение окружающих — один из самых мощных стимулов не напиваться до потери пульса. Но в самоизоляции давление общества ослаблено, так что придется воспроизводить его искусственно. Вам было бы стыдно каждый день приходить в офис с перегаром? Или вам бы не хотелось расстраивать маму своим видом с похмелья? Вспоминайте об этом почаще, или оставайтесь с мамой в одной комнате.
  5. Видеовстречи с друзьями могут сыграть с вами плохую шутку. Да, это самый очевидный способ занять вечер и не одичать на карантине, но часто такие созвоны сопровождаются алкоголем, как-будто бы вы сидите в баре. Проанализируйте, не слишком ли часто вы стали «собираться» компанией. Возможно, вам всем нужно устроить чайную, а не пивную конференцию.
  6. Займитесь спортом вместо выпивки — это банальный, но самый действенный способ сохранить свое физическое здоровье. И улучшить его.
  7. Помните, что алкоголь, наложенный на тревожность и замкнутое пространство — верный путь к психическим расстройствам. Может казаться, что спиртное снимает стресс, но это иллюзия. Если вам тяжело справиться со всем этим, лучше обратитесь в службы поддержки и поговорите с психологом.

Поделиться: