За этой смешной картинкой скрываются бессонные ночи, разочарование в жизни и глаза розовато-малинового оттенка. Так что если вы один из нас — невысыпающихся и плохо просыпающихся — добро пожаловать в тематическую статью. Именно она призвана помочь всем нам хотя бы проснуться по-человечески. Слово сомнологу!
Итак, Елена Царёва, невролог-сомнолог, рассказала радио Sputnik, что бодрое ключ к бодрому пробуждению — это выбор идеального момента для подъёма. Звучит сложнее, чем есть на самом деле.
«В конце сонного цикла, когда заканчивается сновидение или сразу после него, появляется идеальное время для пробуждения. Тогда наш пульс, температура, давление и уровень кортизола выше. В этот момент мы готовы к пробуждению как никогда.»
— поделилась мнением специалист.
Выявить такой момент можно при помощи науки, а точнее полисомнографии — фиксирующей функционирование нашего организма во сне. Конечно, в домашних условиях на такое рассчитывать не стоит.
К счастью, доктор Царёва уверена, что для легкого пробуждения ни нужен ни научный анализ, ни смарт-часы на руке. Достаточно дисциплинировано и грамотно подойти к процессу пробуждения. Эксперт уверена, что установка будильника на одинаковое время каждый день поможет достичь результата скорее, чем вы думаете. Главное осознавать, что изменения в паттернах сна происходят чуть дольше, нежели за пару ночей.
Просыпаясь в одно время (только действительно просыпаясь, давайте, поднимайтесь с кровати) вы поможете мозгу выстроить процессы таким образом, что последнее сновидение завершится за несколько минут до времени пробуждения и вы будете готовы проснуться за пару минут до будильника.
